Budzisz się rano i czujesz się ociężała, spuchły Ci palce u dłoni? Masz problem aby wcisnąć buty na nogi? Waga pokazuje rano więcej kilogramów? Przyczyn zatrzymywanie wody w organizmie może być wiele. Najczęściej to źle zbilansowana dieta, która zawiera sporo soli, problemy hormonalne, odwodnienie.

Odwodnienie jest w sumie pierwszą najczęstszą przyczyną zatrzymywania wody w organizmie. To obrona organizmu przed niedoborem wody, zaczyna po prostu ją magazynować w postaci wody poza komórkowej tworząc obrzęki. Kobiety w II fazie cyklu również bardziej narażone są na zatrzymywanie wody w organizmie ze względu na zmiany w gospodarce hormonalnej w tym czasie. Praca siedząca także wpływa na pojawianie się obrzęków w związku z małą aktywnością. Ograniczone ruchy, które utrudniają prawidłowe krążenie krwi szczególnie w kończynach dolnych.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Pierwszym krokiem do pozbycia się nadmiaru wody z organizmu to dobrze zbilansowana dieta. Spożywanie produktów zasadotwórczych sprzyja usuwaniu wody z organizmu. Dietę należy wzbogacić w owoce i warzywa, ale również zioła i przyprawy. Ogranicz sól, produkty wysoko przetworzone, kawę (jeśli pijesz ją w naprawdę dużych ilościach), czarną herbatę, cukier.  Nawodnienie czyli picie około 2 litrów płynów dziennie, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wody w ciągu dnia, po to aby nie musiał jej odkładać w postaci wody pozakomórkowej. Plusem picia wody jest nie tylko redukcja nadmiaru wody w organizmie, kolejnym plusem jest poprawa stanu naszej skóry, dzięki nawodnieniu jej od środka. Woda także pomaga usuwać toksyny z organizmu.

Jeśli masz pracę siedzącą wykonuj małe ćwiczenia, np. kręcenie kółek stopami raz w lewo , a raz w prawo, zginanie i prostowanie nóg, możesz zrobić kilka przysiadów lub po prostu od czasu do czasu wstań i przejdź się kawałek nawet do okna i z powrotem. Dzięki temu pobudzisz krążenie krwi w kończynach dolnych i zniwelujesz ryzyko pojawienia się obrzęków.

Pomocne również jest picie herbat ziołowych. Przy problemach z zatrzymywaniem wody w organizmie polecane są herbaty ziołowe z mniszka lekarskiego, pokrzywy, brzozy, kopru włoskiego, skrzypu oraz czarnego bzu. Minimum to 3 filiżanki naparu z wybranych ziół dziennie. Ja osobiście polecam pokrzywę ze względu na to, że dodatkowo pomaga usunąć toksyny z organizmu. Warto pić herbaty ziołowe na zmianę, aby organizm się do nich nie przyzwyczaił, ale również dlatego, że każde z ziół wniesie coś dobrego do organizmu.

Pamiętaj również o aktywności fizycznej. Już 30 minut spaceru codziennie pozytywnie wpłynie na Ciebie i Twój organizm. Nie musisz od razu chodzić na siłownię, wystarczy minimum 30 minut dziennie ćwiczeń w domu 3 razy w tygodniu. Na youtube znajdziesz mnóstwo ćwiczeń do wykonania w domu, znajdź swój idealny zestaw. Aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie na wiele aspektów zdrowotnych, ale również pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie.

Jeśli chodzi o środki wspomagające usuwanie wody z organizmu, które możesz zakupić w aptece. Każdy musi dobrać je osobiście, najlepiej po konsultacji z lekarzem, jeżeli Twój problem z zatrzymywaniem wody jest poważniejszy, a w/w sposoby nie pomagają.

 


Spodobał Ci się mój wpis? Będzie mi miło jeśli dasz mi o tym znać.

Każdy sygnał od Ciebie i innych czytelników jest dla mnie bardzo ważny i sprawia, że chcę być coraz lepsza. Aby docenić moją pracę, możesz:

Author