Tag

zdrowe ciało i umysł

Browsing

Słyszałaś o szczotkowaniu ciała? Myślę, że na pewno kiedyś o tym czytałaś lub słyszałaś. Wydaje Ci się to dziwne? Bo przecież jak można szczotkować ciało. A no można szczotkować ciało na sucho. 


Na rynku dostępne są szczotki do szczotkowania ciała na sucho. Ja swoją np. kupiłam w Rossmannie. Najlepsze są szczotki z naturalnego włosia np. z dzika lub konia, ale znajdzie się też opcja dla wegetarian. Kształt szczotki warto dopasować do siebie. Ja mam szczotkę okrągłą z uchwytem dzięki czemu dobrze trzyma mi się na ręku. 


Na początku szczotkowałam ciało kilka minut aby przyzwyczaić skórę do włosia. Teraz szczotkuje ciało od 5 do 15 minut. Zazwyczaj robię to wieczorem co 2-3 dni i wtedy sesja jest dłuższa. Potem biorę prysznic i nawilżam ciało. Szczotkowanie robię też rano, krótszą sesją, aby rano pobudzić ciało, rozluźnić się i pomóc pozbyć się obrzęków. 

  • Peeling

Szczotkowania ciała na sucho pozwala nam pozbyć się martwego naskórka. Wygładza skórę, sprawia, że staje się miękka i gładka. Potem warto wziąć kąpiel lub prysznic i nałożyć swój ulubiony balsam nawilżający.

  • Oczyszczanie

Dzięki szczotkowaniu pobudzamy nasz układ limfatyczny i krążenie krwi. Pomagamy ciału w ten sposób pozbyć obrzędów przez to, że krew zaczyna lepiej krążyć i szybciej pozbywamy się z organizmu tego co złe.

  • Ujędranienie

Codzienne szczotkowanie oprócz usuwania martwego naskórka również ujędrni, uelastyczni nasza skórę. Dzięki szczotkowaniu zacznie też znikać cellulit. Jednak samo szczotkowanie go nie zlikwiduje. W połączeniu ze zdrowym odżywianiem, aktywnością fizyczną sprawi, że pomarańczowa skórka szybciej będzie znikać. 

  • Masaż

Szczotkowanie ciała kasuje nasze ciało. Rozluźnia, odpręża, relaksuje. Sprawie nas w dobry nastrój. Jeżeli chcesz aby ten czas dla Ciebie był jeszcze bardziej magiczny zapał sobie świeczki i po szczotkowaniu weź ciepłą kąpiel z duże ilości piany. Po całym dniu taki zabieg wprawi Cię w cudowny nastrój i porządnie odpręży.

Szczotka do szczotkowania


Bardzo ważna jest także technika szczotkowania. Nie można szczotkować jak nam się podoba. Należy szczotkować od dołu mu górze, czyli szczotkujemy ciało w kierunku serca. 

  1. Zaczynamy od stóp. Od dołu mu górze. Powoli i spokojnie oraz nie dociskając szczotki za mocno do skóry. Stopy, łydki, kolana, uda, pośladki. Stawy i zgięcia masujemy okrężnymi ruchami. 
  2. Dłonie po zewnętrznej i wewnętrznej stronie od plecy do nadgarstka.  Powoli i spokojnie. Przedramię od nadgarstka do łokcia. Zgięcia okrężnymi ruchami. Od łokcia do barku. 
  3. Szyja. Od głowy do barku. Pamiętaj by robić to delikatnie gdyż skóra na szyi jest delikatna. 
  4. Dekolt od szyi w stronę piersi i tak przy szyi również delikatnie bo skóra na dekolcie jest bardzo delikatna. 

Wykonuj masaż powoli i spokojnie. Długie ruchy w jedną stronę, od dołu mu górze, czyli w stronę serca. Poniżej zamieszczam ilustracje byś dobrze zrozumiała kierunek masażu. 

Kierunek szczotkowania ciała
Kierunek szczotkowania ciała
https://pin.it/t2kgp6odm25lc

A może szczotkujesz już swoje ciało na sucho? Widzisz efekty szczotkowania? Jakiej szczotki używasz?

Podziel się ze mną swoimi odpowiedziami w komentarzu pod tym wpisem.


Spodobał Ci się mój wpis? Będzie mi miło jeśli dasz mi o tym znać.

Każdy sygnał od Ciebie i innych czytelników jest dla mnie bardzo ważny i sprawia, że chcę być coraz lepsza. Aby docenić moją pracę, możesz:

Joga to nie tylko ćwiczenia, które zadbają o Twoją sylwetkę. Praktykowanie jogi przynosi pozytywne efekty w każdej dziedzinie życia. Joga to nie tylko ćwiczenia, joga to styl życia. A teraz poznaj 10 powodów dla których warto ćwiczyć jogę.

  1. Joga redukuje stres: wykazano, że praktyka jogi zwalcza jego fizyczne skutki na organizm. Zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu (pisałam o tym TU), który ciało wytwarza gdy się denerwujemy.
  2. Wspomaga trawienie: ćwiczona regularnie przyśpiesza przemianę materii i polepsza relację między Tobą, a twoim ciałem.
  3. Leczy dolegliwości: z badań naukowych wynika, że praktykowanie asan w połączeniu z medytacją pozwala zredukować ból u osób chorych na raka, stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne i nadciśnienie tętnicze, a także zapalenie stawów, pleców i bóle szyi, oraz inne przewlekłe schorzenia.
  4. Poprawia krążenie: w trakcie ćwiczeń krew się dotlenia i sprawnie wędruje do komórek w Twoim ciele.
  5. Nadaje elastyczność: praktyka jogi pobudzi do życia każdą możliwą część Twojego ciała. Zwiększa zakres ruchu i dodaje siły od stóp do głów. Wydłuża ścięgna, więzadła i mięśnie, w szczególności te głębokie, które na co dzień nie są w pełni używane.
  6. Polepsza oddech: głębokie, gardłowe oddychanie zwane paranayamą usprawnia pracę płuc i jest lekarstwem na stres. Zmieniając wzorzec oddychania znacząco wpłyniesz na to, jak Twój organizm zareaguje w chwilach zdenerwowania. Będziesz mógł się wyciszyć i zapanować nad emocjami.
  7. Pomaga w odchudzaniu: joga zmusza mięśnie do wysiłku, dzięki czemu szybciej spala się tkankę tłuszczową. Pozytywnie wpływa na odbiór samego siebie, traktuje ciało jako całość i uczy zwracania uwagi na odpowiedzialne odżywianie się. Łącząc zdrową dietę i ćwiczenia, które sprawiają Ci radość możesz uzyskać upragnione efekty.
  8. Zwiększa odporność: ciało, które jest dotlenione i rozciągnięte dzięki swojej dobrej kondycji rzadziej zapada na choroby.
  9. Oczyszcza z toksyn: Joga jest świetnym sposobem na detoks – w trakcie ćwiczeń, kiedy pobudzamy naszą przemianę materii, toksyny są szybciej usuwane z narządów wewnętrznych.
  10. Otwiera oczy: Dążąc do porozumienia umysłu z ciałem dostrzeżesz swoje dobre strony, oraz rzeczy, które można zmienić na lepsze. Joga pozwala odnaleźć się w chwili obecnej. Uczy cierpliwości i dążenia do realizacji założonych celów. Pomaga zajrzeć w głąb swojej duszy.

 

Photo by Marion Michele on Unsplash

 

Mogłabym tak wymieniać dalej, ale myślę, że te punkty sprawiają, że może przekonasz się i spróbujesz zacząć praktykować jogę. Nawet 10 minut dziennie przyniesie bardzo dobre korzyści dla Ciebie, Twojego ciała i umysłu.

 

 


Spodobał Ci się mój wpis? Będzie mi miło jeśli dasz mi o tym znać.
Każdy sygnał od Ciebie i innych czytelników jest dla mnie bardzo ważny i sprawia,
że chcę być coraz lepsza. Aby docenić moją pracę, możesz: