Tag

woda

Browsing

Kto lubi zwykłą wodę do picia? Ja osobiście lubię, ale potrzebowałam czasu aby się do niej przyzwyczaić. Kiedyś piłam dużo kolorowych i gazowanych napoi. Wodę piłam sporadycznie mało i to był błąd.

Nasze ciało składa się w 50-65% z wody, a niedobór wody powoduje obrzęki, utratę elastyczności skóry, nie prawidłowe nawodnienie, bóle głowy, suchość. Powinno wypijać się minimum półtora litra wody dziennie, a najlepiej 2 litry wody średniozmineralizowanej.

Na rynku są dostępne butelki z podziałką godzinową która pomaga w wyrobieniu nawyku picia wody. Możesz też podzielić sobie na mniejsze na przykład kupić dwie butelki z wodą po jednym litrze lub małe pół litrów i ttlko je uzupełniać w ciągu dnia. Ewentualnie dzbanek filtrujący, z wymiennymi filtrami z dodatkiem magnezu. I wtedy nie musisz kupować wody w butelkach. Dobrze jest zawsze trzymać butelkę z wodą w zasięgu ręki bo wtedy automatycznie będziesz po nią sięgać.

Kiedy wstajesz rano dobrze jest zacząć dzień od porządnej szklanki wody. Możesz dodatkowo wycisnąć sok z połówki cytryny i dodać do wody, którą rano wypijesz. Po nocy nasz organizm potrzebuje uzupełnić wodę, którą stracił przez noc.

Jeśli nie lubisz samej wody możesz śmiało dodać do niej cytrynę, miętę, imbir, pomarańczę, ogórka, truskawki. Dzięki temu nie tylko wzbogacisz wodę o nowy smak, ale też o cene witaminy.

Woda z cytryną działa oczyszczająco, nawadniająco, odświeżająco. Dostarcza również ważną dla nas witaminę C. Wypicie szklanki wody z cytryną na czczo zaraz po przebudzeniu poprawia funkcjonowanie układu trawiennego. Sok z cytryny przyspiesza wydzielanie żółci co wiąże się z tym że usprawnia trawienie tłuszczów. Ciepła woda z cytryną działa również detoksykująco na wątrobę i wspomaga oczyszczanie organizmu.

Dodatkowo ma wpływ na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu przez to że jest produktem alkalizujący. Sok z cytryny zapobiega także powstawaniu kamieni nerkowych. Kwas cytrynowy zapobiega wiązaniu się wapnia przez co pomaga oczyścić nerki z kamieni nerkowych oraz zapobiega ich powstawaniu. Sok z cytryny wzmacnia również nasz układ odpornościowy, więc warto pić wodę z cytryną w okresie jesienno-zimowo-wiosennym.

Do wody z cytryną warto dodać również imbir, który także bardzo korzystnie wpływa na nasz organizm. Imbir od dawien dawna znany jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Działa rozgrzewająco, ale również żółciopędnie i rozkurczowo więc pomaga przy wzdęciach i zgadze oraz niestrawności. Warto pić wodę z imbirem po spożyciu tłuszczowego posiłku. Imbir pomaga także regulować ilość tkanki tłuszczowej, ułatwia trawienie poprzez pobudzenie wydzielania śliny i soku żołądkowego. Picie wody z cytryną i imbirem przyspiesza metabolizm i stymuluje organizm do samooczyszczania się z toksyn.

Sama pije rano ciepła szklankę wody z wyciśniętym sokiem z połówki cytryny z dodatkiem 2 szczypt kurkumy. A w ciągu dnia szykuje sobie butelkę wody z cytryną i imbirem. Szczerze czuję się lepiej, bóle głowy dużo się zmniejszyły, w połączeniu ze zdrowymi posiłkami i aktywnością fizyczną zaczęłam tracić na wadze (o tym będzie oddzielny wpis). Poprawia mi się stan skóry i mam mniejszą ochotę na słodycze.

A Ty pijesz wodę? Masz swój sposób na wyrobienie nawyku picia wody? Podziel się że mną i czytelnikami swoją odpowiedzią. Jestem ciekawa ile z Was pije wodę 🙂


Spodobał Ci się mój wpis? Będzie mi miło jeśli dasz mi o tym znać.

Każdy sygnał od Ciebie i innych czytelników jest dla mnie bardzo ważny i sprawia, że chcę być coraz lepsza. Aby docenić moją pracę, możesz:

  • udostępnić wpis swoim znajomym (poniżej)
Budzisz się rano i czujesz się ociężała, spuchły Ci palce u dłoni? Masz problem aby wcisnąć buty na nogi? Waga pokazuje rano więcej kilogramów? Przyczyn zatrzymywanie wody w organizmie może być wiele. Najczęściej to źle zbilansowana dieta, która zawiera sporo soli, problemy hormonalne, odwodnienie.

Odwodnienie jest w sumie pierwszą najczęstszą przyczyną zatrzymywania wody w organizmie. To obrona organizmu przed niedoborem wody, zaczyna po prostu ją magazynować w postaci wody poza komórkowej tworząc obrzęki. Kobiety w II fazie cyklu również bardziej narażone są na zatrzymywanie wody w organizmie ze względu na zmiany w gospodarce hormonalnej w tym czasie. Praca siedząca także wpływa na pojawianie się obrzęków w związku z małą aktywnością. Ograniczone ruchy, które utrudniają prawidłowe krążenie krwi szczególnie w kończynach dolnych.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Pierwszym krokiem do pozbycia się nadmiaru wody z organizmu to dobrze zbilansowana dieta. Spożywanie produktów zasadotwórczych sprzyja usuwaniu wody z organizmu. Dietę należy wzbogacić w owoce i warzywa, ale również zioła i przyprawy. Ogranicz sól, produkty wysoko przetworzone, kawę (jeśli pijesz ją w naprawdę dużych ilościach), czarną herbatę, cukier.  Nawodnienie czyli picie około 2 litrów płynów dziennie, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wody w ciągu dnia, po to aby nie musiał jej odkładać w postaci wody pozakomórkowej. Plusem picia wody jest nie tylko redukcja nadmiaru wody w organizmie, kolejnym plusem jest poprawa stanu naszej skóry, dzięki nawodnieniu jej od środka. Woda także pomaga usuwać toksyny z organizmu.

Jeśli masz pracę siedzącą wykonuj małe ćwiczenia, np. kręcenie kółek stopami raz w lewo , a raz w prawo, zginanie i prostowanie nóg, możesz zrobić kilka przysiadów lub po prostu od czasu do czasu wstań i przejdź się kawałek nawet do okna i z powrotem. Dzięki temu pobudzisz krążenie krwi w kończynach dolnych i zniwelujesz ryzyko pojawienia się obrzęków.

Pomocne również jest picie herbat ziołowych. Przy problemach z zatrzymywaniem wody w organizmie polecane są herbaty ziołowe z mniszka lekarskiego, pokrzywy, brzozy, kopru włoskiego, skrzypu oraz czarnego bzu. Minimum to 3 filiżanki naparu z wybranych ziół dziennie. Ja osobiście polecam pokrzywę ze względu na to, że dodatkowo pomaga usunąć toksyny z organizmu. Warto pić herbaty ziołowe na zmianę, aby organizm się do nich nie przyzwyczaił, ale również dlatego, że każde z ziół wniesie coś dobrego do organizmu.

Pamiętaj również o aktywności fizycznej. Już 30 minut spaceru codziennie pozytywnie wpłynie na Ciebie i Twój organizm. Nie musisz od razu chodzić na siłownię, wystarczy minimum 30 minut dziennie ćwiczeń w domu 3 razy w tygodniu. Na youtube znajdziesz mnóstwo ćwiczeń do wykonania w domu, znajdź swój idealny zestaw. Aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie na wiele aspektów zdrowotnych, ale również pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie.

Jeśli chodzi o środki wspomagające usuwanie wody z organizmu, które możesz zakupić w aptece. Każdy musi dobrać je osobiście, najlepiej po konsultacji z lekarzem, jeżeli Twój problem z zatrzymywaniem wody jest poważniejszy, a w/w sposoby nie pomagają.

 


Spodobał Ci się mój wpis? Będzie mi miło jeśli dasz mi o tym znać.

Każdy sygnał od Ciebie i innych czytelników jest dla mnie bardzo ważny i sprawia, że chcę być coraz lepsza. Aby docenić moją pracę, możesz: