Ćwiczenia, Zdrowy styl życia

Joga – 10 powód dla których warto ją praktykować

Joga to nie tylko ćwiczenia, które zadbają o Twoją sylwetkę. Praktykowanie jogi przynosi pozytywne efekty w każdej dziedzinie życia. Joga to nie tylko ćwiczenia, joga to styl życia. A teraz poznaj 10 powodów dla których warto ćwiczyć jogę.

  1. Joga redukuje stres: wykazano, że praktyka jogi zwalcza jego fizyczne skutki na organizm. Zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu (pisałam o tym TU), który ciało wytwarza gdy się denerwujemy.
  2. Wspomaga trawienie: ćwiczona regularnie przyśpiesza przemianę materii i polepsza relację między Tobą, a twoim ciałem.
  3. Leczy dolegliwości: z badań naukowych wynika, że praktykowanie asan w połączeniu z medytacją pozwala zredukować ból u osób chorych na raka, stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne i nadciśnienie tętnicze, a także zapalenie stawów, pleców i bóle szyi, oraz inne przewlekłe schorzenia.
  4. Poprawia krążenie: w trakcie ćwiczeń krew się dotlenia i sprawnie wędruje do komórek w Twoim ciele.
  5. Nadaje elastyczność: praktyka jogi pobudzi do życia każdą możliwą część Twojego ciała. Zwiększa zakres ruchu i dodaje siły od stóp do głów. Wydłuża ścięgna, więzadła i mięśnie, w szczególności te głębokie, które na co dzień nie są w pełni używane.
  6. Polepsza oddech: głębokie, gardłowe oddychanie zwane paranayamą usprawnia pracę płuc i jest lekarstwem na stres. Zmieniając wzorzec oddychania znacząco wpłyniesz na to, jak Twój organizm zareaguje w chwilach zdenerwowania. Będziesz mógł się wyciszyć i zapanować nad emocjami.
  7. Pomaga w odchudzaniu: joga zmusza mięśnie do wysiłku, dzięki czemu szybciej spala się tkankę tłuszczową. Pozytywnie wpływa na odbiór samego siebie, traktuje ciało jako całość i uczy zwracania uwagi na odpowiedzialne odżywianie się. Łącząc zdrową dietę i ćwiczenia, które sprawiają Ci radość możesz uzyskać upragnione efekty.
  8. Zwiększa odporność: ciało, które jest dotlenione i rozciągnięte dzięki swojej dobrej kondycji rzadziej zapada na choroby.
  9. Oczyszcza z toksyn: Joga jest świetnym sposobem na detoks – w trakcie ćwiczeń, kiedy pobudzamy naszą przemianę materii, toksyny są szybciej usuwane z narządów wewnętrznych.
  10. Otwiera oczy: Dążąc do porozumienia umysłu z ciałem dostrzeżesz swoje dobre strony, oraz rzeczy, które można zmienić na lepsze. Joga pozwala odnaleźć się w chwili obecnej. Uczy cierpliwości i dążenia do realizacji założonych celów. Pomaga zajrzeć w głąb swojej duszy.

 

Photo by Marion Michele on Unsplash

 

Mogłabym tak wymieniać dalej, ale myślę, że te punkty sprawiają, że może przekonasz się i spróbujesz zacząć praktykować jogę. Nawet 10 minut dziennie przyniesie bardzo dobre korzyści dla Ciebie, Twojego ciała i umysłu.

 

 


Spodobał Ci się mój wpis? Będzie mi miło jeśli dasz mi o tym znać.
Każdy sygnał od Ciebie i innych czytelników jest dla mnie bardzo ważny i sprawia,
że chcę być coraz lepsza. Aby docenić moją pracę, możesz:

  • Ja rozwazam powrot do jogi. Odezwe sie na priv do Ciebie w tej sprawie 😉

    • Joanna Abelska

      Mam nadzieję, że powolutku uda Ci się wrócić do jogi 🙂

  • Jogi nie praktykuję choć mam w rodzinie (wkrótce juz) dwóch instruktorów 🙂 moja ciocia jest ogromną pasjonatką jogi, widać że to jest jej styl życia 🙂 ja jestem tancerką baletu, więc sama praca ciałem to moje życie 😉

    • Joanna Abelska

      Balet jest piękny i podziwiam tancerki baletu za ich trud i pracę 🙂
      Tak joga sprytnie potrafi zmienić styl życia, jednak jest to dobry i zdrowy styl życia 🙂

  • Punkt pierwszy przede wszystkim, w naszym dzisiejszym zabieganym świecie znaleźć chwilę na medytacje i rozciąganie czy jogę to nie lada wyczyn, ale jak już się to zrobi, to przynosi to naprawdę wiele pożytku!
    Polecam Yoga With Adriene na youtube! 🙂

    • Joanna Abelska

      Sprawdzę na pewno, dzięki 😉 praktykuję jogę rano za nim domownicy wstaną i naprawdę zaczynam dzień z dobrym nastrojem i pozytywnym nastawieniem po ćwiczeniach jogi.

  • Sonia Dynarska

    Mam zawsze problem z jogą, która mnie niezwykle nudzi. Chyba nie znalazłam jeszcze osoby, która by mnie do niej przekonała. Także wydaje mi się, że problem nie tkwi w samej jodze 🙂

    • Joanna Abelska

      Są różne praktyki jogi i warto próbować różnych nurtów bo może będzie jakiś, który podpasuje 🙂 Jednak wiadomo, że na siłę nie ma sensu robić czegoś co nie daje nam satysfakcji 😉

  • Magda

    Chyba wolę bieganie niż jogę .

    • Joanna Abelska

      Joga dla biegaczy też jest 😉 ale wiadomo każdy wybiera to co najbardziej nam odpowiada 🙂